O aplicativo BetterMe ajuda os interessados em ter uma vida saudável, com exercícios e sugestões para uma alimentação equilibrada no dia a dia. O serviço, disponível para celulares Android e iPhone (iOS), permite ativar treinos específicos para os objetivos do usuário, como tonificar o corpo, pernas, braços, rosto ou demais áreas específicas. Além disso, oferece um menu diário com opções alimentares para refeições completas, que incluem a receita. Vale lembrar que o app não substitui uma consulta ao médico, responsável por entender as demandas específicas para cada pessoa.
Com a proposta de auxiliar no emagrecimento e fortalecimento muscular, a plataforma disponibiliza uma agenda de treinos que pode ser rápida, com cerca de sete minutos, ou mais longa, ideal para se ajustar à rotina do usuário. O app é pago, com plano mensal a partir de R$ 32,90, mas permite teste grátis por até sete dias. Para saber como funciona a ferramenta, veja o tutorial abaixo e use o BetterMe para ter uma vida mais ativa e saudável.
Passo 1. Depois de baixar e instalar o app, será necessário fazer um pré-cadastro para alinhar os objetivos do usuários com a plataforma. Para isso, responda quais partes do corpo tem foco em tonificar e, na sequência, escolha a rotina dos treinos. Avance em "Próximo passo";
Passo 2. Adicione dados pessoais como peso atual, altura, peso desejado e alimentação (há opção para vegetarianos) e clique em "Próximo passo". Em seguida, inicie a experimentação gratuita ou contrate um dos pacotes de assinatura. Vale lembrar que é importante remover a renovação automática, para evitar cobrança após o período de testes;
Passo 3. Por fim, registre o horário para os treinos no dia a dia e conclua ao logar no Facebook.
Usando o app BetterMe
Passo 1. Acesse o app BetterMe. Na aba "Treino", role a tela para a lateral e veja todos os conjuntos de exercícios disponíveis para seu objetivo. Há os treinos mais longos e mais curtos. Selecione um deles e toque em "Abrir Programa";
Passo 2. Toque em "Começar Treino". De acordo com o exercício, o nível pode ser medido por um contador de tempo ou por número de repetições. Observe que há uma animação para explicar como se faz o exercício, além de botões de comando para avançar ou pausar;
Passo 3. Entre cada exercício há um tempo de pausa específico, com uma prévia de qual será a próxima prática. Ao final, será mostrado o tempo gasto e as calorias queimadas, de modo a concluir o primeiro dia de treino;
Passo 4. Para acessar a área de dieta e refeições, toque no menu de "Alimentação" na base do a
... pp. Será aberto um cardápio com as refeições completas diárias. Para ver todas, basta alternar entre as opções de data no calendário, localizado no topo do app. Ao selecionar uma das refeições, o usuário encontra a receita completa, em português, e o modo de preparo.
Pronto. Aproveite o app BetterMe e tenha uma vida mais saudável, com atividades físicas e uma alimentação equilibrada.
