Quinta-Feira, 02 de Julho de 2020

Por Helito Beggiora, para o TechTudo

02/10/2019 09h00 Atualizado 2019-10-02T12:00:04.365Z


O Be Okay é um aplicativo gratuito para celulares Android e iPhone (iOS) que ajuda pessoas com crise de ansiedade e ataque de pânico a se acalmarem. O app conta com uma música de fundo relaxante e permite configurar timers para respiração, importar fotos confortáveis e configurar um atalho para ligação rápida em caso de emergência. Também é possível registrar as suas crises em um calendário próprio.

No tutorial a seguir, aprenda a configurar e usar o app Be Okay para tê-lo sempre à mão em momentos de crise. O procedimento foi realizado em um Moto G7 Play com Android 9.0 (Pie), mas as dicas também valem para a versão do aplicativo para o sistema da Apple.

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Passo 1. Abra o app Be Okay e toque sobre o botão no canto superior esquerdo da tela para configurar o aplicativo. Por lá, você pode alterar o som de fundo, selecionar um número para discagem rápida e personalizar os tempos de respiração;

Passo 2. Para acessar o calendário e registrar uma crise, toque em "Registros". Pressione o botão "+", no canto superior direito da tela, e adicione os detalhes desejados, como o tempo de duração, localização e sintomas;

Passo 3. Voltando à tela principal do Be Okay, toque sobre o botão no canto superior direito para acessar a sua zona de conforto pessoal. Toque em "+" para importar as fotos que deixam você feliz;

Passo 4. Selecione as imagens desejadas e pressione "Done", no canto inferior direito. Sempre que necessário, acesse a sua zona de conforto para visualizar as fotos que você escolheu e se acalmar;

Passo 5. Para controlar a sua respiração, pressione "iniciar" e siga as instruções de inspiração e expiração que aparecem na te

... la. Se precisar de ajuda, a qualquer momento, toque sobre o ícone do telefone para ligar ao contato de emergência configurado no primeiro passo.

Pronto! Aproveite as dicas de como usar o app Be Okay para se acalmar e crises de ansiedade ou ataque de pânico.

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